跑步对身心有好处.
Running is good for body and mind.
Running is beneficial to body and mind.
都是7个空的,两种都可以.

希望可以帮到你
望采纳

不请自来~你好，我是马拉松跑步助手的小编，很高兴为你答疑解惑。

如果距离是3-5公里，在春秋天可以适当跑步上下班。但请在跑步时换上跑鞋，做热身后再开跑。

早上要避免饭后直接开跑，会造成胃部不舒服影响身体。

若下班后打算跑回家，请在下班前一小时适当食用一些小面包、香蕉之类的垫垫肚子，避免空腹。

如果是炎热的夏天，早上建议不要跑步去上班，因为跑完之后没有办法洗澡，直接去办公也会造成同事的苦恼~

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游泳和跑步都是大众普遍喜欢的运动项目。主要原因还是可操作性比较强，而且学习起来比较简单。当然，两者比起来，跑步应该是更容易上手一些。

1、从消耗能量的角度来看，同样的强度，两者的消耗差不多，游泳会比跑步更高一点。

2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。对于体重比较大的人来说，这两个关节最容易受损。游泳时的姿势决定了这两个关节不会承受更大的压力。而跑步则是很大程度上增加了这两个关节的压力，所以说体重大的人 尽可能的游泳。但是，游泳如果过于频繁会增加肩关节的磨损的几率，尤其是自由泳和仰泳。

3、在场地方面，应该是跑步更容易找到，而且不需要任何费用。而游泳必须去正规的游泳馆运动，而且需要花钱。这也是跑步更普遍的原因之一。

综上所述，游泳和跑步各有各的好处，只有自己需要什么样的才能做出选择。